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中年困擾:尿頻



每隔一個小時便要上廁所一次?那你可能已有尿頻問題,而往往出現這毛病的男女多屬50歲或以上,經常有尿意、外出時常要找洗手間,實在影響日常生活,可說是中年人的困擾。我們正常每天排尿約6至8次,如次數明顯多於此,如10至20次或更多,而每次尿量不多,便屬尿頻。究竟為何尿頻是中年困擾?那主要跟中年的常見疾病及生理機能衰老有關。至於採取哪種治療方案必先找出尿頻成因,找醫生作出治療;同時亦可在日常自我訓練以及改變生活習慣,如戒飲茶、咖啡等。

尿頻是毛病先兆

很多人認為尿頻是一種疾病,其實是錯誤的,那只是一種徵狀,即是由其他原因,如疾病、發炎、生理機能退化等引起,如有尿頻情況,宜看醫生找出導致尿頻的真正原因。

男女尿頻 成因各異

導致尿頻的原因頗多,而男女因生理結構及容易患上的疾病各異,所以引致尿頻的成因亦各有不同。

男性尿頻成因:

  • 發炎及疾病:常見是前列腺疾病,如前列腺肥大或增生、前列腺炎、前列腺癌
  • 結構性原因致膀胱容量減少:男性多因患上前列腺增生、糖尿病、尿道炎而引致膀胱出現問題,如膀胱殘餘的尿量多,膀胱容量因減少了而尿頻

女性尿頻成因:

  • 發炎及疾病:外陰炎、陰道炎、卵巢癌等、懷孕(因子宮增大而壓迫膀胱)
  • 功能性原因致膀胱容量減少:女性多患上膀胱過分活躍症或膀胱過敏症,導致膀胱不停地自行收縮,常有尿意及尿頻

其他常見尿頻成因,包括:

  • 腎臟或尿道感染,如膀胱炎(急性膀胱炎、結核性膀胱炎)、尿道炎或腎炎等;炎症導致的尿頻通常會伴隨排尿時疼痛或血尿等症狀
  • 結石問題:如腎石、尿道結石或膀胱結石等
  • 內分泌問題:如糖尿病(尿頻而尿量多)
  • 膀胱功能性問題:如膀胱過度活躍症,膀胱容量可由正常的300至500毫升減至100至200毫升便有尿意
  • 神經性尿頻:因精神緊張或心理病而引起,常感覺自己有尿意
  • 癌症:如膀胱癌
  • 腎臟問題:如腎衰竭

自我訓練 改變生活習慣

千萬不要輕看尿頻這個症狀,它背後的疾病可輕可重,必須求診找出真正原因,醫生將因應不同的疾病而施以治療,如藥物或手術等。如尿頻主要因機能退化而引起,而情況不算嚴重,可作自我訓練及改變生活習慣而得以改善。

自我訓練:

  • 平時可多做控制收縮括約肌的訓練運動,即像忍尿的動作,小便時亦可先做2分鐘才排尿,藉此增強括約肌
  • 別因有輕微尿意便馬上去排尿,訓練在固定時間上廁所,及記下每次大約的排尿量,讓自己逐漸增加每次排尿相隔的時間及排尿量,增強膀胱機能及增加膀胱容量
  • 排尿時,盡量將膀胱尿液排清,可將身體前傾,幫助徹底排尿

其他改善方法:

  • 戒飲利尿飲品,如濃茶、咖啡、奶茶、啤酒或其他酒精等
  • 每日飲水或其他飲品不宜多於6至8杯;如吃多汁水果,如西瓜,或應減少飲水量;亦應避免睡前2小時喝水
  • 每日飲水量參考:早餐2杯、早午餐之間1杯、午餐2杯、午間1杯、晚餐2杯

 

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