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健康專欄

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夏日危機要留神:中暑

中暑是一種高熱症,指體溫異常升高,並出現其他症狀如神經系統功能轉變。如未能及時和正確地治療,這確是一種危急的疾病。

症狀

中暑的症狀與心臟病或其他疾病類似,一般表徵包括體溫過高、沒有冒汗但皮膚發紅乾涸、脈搏急促、呼吸困難、行為異常、幻覺、神智混亂、不安、迷惘、抽搐和昏迷。

預防方法

應採取措施避免中暑,尤其是在戶外活動更甚。

提高個人警覺

  • 在炎熱潮濕的天氣中,避免缺水和進行劇烈運動。
  • 選擇在早上或黃昏進行戶外活動,如可以,將戶外工作的時間改為在較涼快的時間進行。
  • 留意香港天文台發出的紫外線指數預報。如指數達6或以上的較高水平,就應做好防護措施,如穿著寛鬆的長袖衣物和塗上防曬霜。

如必需要進行戶外活動

如你必需在炎熱的天氣進行體力活動,或必需在酷熱的環境中工作,請留意以下貼士:

  • 喝充足的水份 (如水和補充體力的飲品),但避免喝酒或含咖啡因飲料 (包括汽水和茶),這只會引致缺水。
  • 多休息,補充體力。
  • 戴帽和穿著淺色、寛鬆透薄的衣物,減低吸收熱力,有助排汗和散發熱力。
  • 如可以,在戶外工作環境中設立遮擋陽光的位置,慢慢開始工作,循序漸進;此外,還須定時在陰涼位置休息,恢復體力。

資料來源 : 卓健醫療

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