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健康專欄

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何謂脂質異常?

脂質異常是泛指脂肪物質數量不正常的情況,如血液中的膽固醇和三酸甘油脂。脂質異常的人士較大機會患冠心病、動脈硬化及中風等疾病。

脂質和膽固醇

膽固醇是脂質的一種,對於身體細胞的穩定狀況及製造荷爾蒙 (如雌激素) 有著重大的作用。膽固醇可分為兩種,包括高密度脂蛋白膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。

高密度脂蛋白膽固醇

這種膽固醇一般被喻為「好膽固醇」,可將脂肪從動脈及肝臟帶走,有助預防心臟病。「好膽固醇」水平為60mg/dL 或以上屬理想。

低密度脂蛋白膽固醇

這種膽固醇一般被喻為「壞膽固醇」,可令動脈積聚斑塊,增加罹患心臟病的風險。建議此水平應低於100mg/dL。

風險因素

  • 吸煙
  • 肥胖
  • 高脂飲食
  • 缺乏運動
  • 高血壓
  • 糖尿病
  • 心臟病家族病史
  • 喝酒
  • 某些藥物

預防方法

奉行健康飲食

奉行健康的飲食有一定的幫助,如多吃蔬果和高纖食物,包括燕麥、穀、豆類等。飽和脂肪的攝取水平應控制在整體卡路里攝取量的七成以下。要降低三酸甘油脂水平,應多吃含豐富奧米加三的深海魚類。

多做運動

運動有助減低「壞膽固醇」的水平,並增加「好膽固醇」的水平,有助維持健康的體重。建議每星期盡可能每天做30分鐘帶氧運動,當然在開始運動計劃前,應先向醫生查詢,以了解潛在的健康問題。

戒煙

吸煙可破壞血管壁,增加積聚脂肪的風險,因此戒煙可改善你整體的膽固醇水平。

資料來源 : 卓健醫療

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